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睡觉出现这3种情况说明你变老了? ①睡眠时长减少; ②出现碎片化睡眠; ③深度睡眠减少。 想要提升睡眠质量记住这5点: ①穿袜子睡觉; ②盖厚点的被子; ③睡觉前泡脚; ④睡前不玩手机; ⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
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