身体好寿命长的人，睡觉有5个特征①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟；②睡醒后身体不累、脑袋轻松；③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西；

发布时间: 2025-11-23 03:00:12

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身体好寿命长的人，睡觉有5个特征
①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟；
②睡醒后身体不累、脑袋轻松；
③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；
④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西；
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2小时前由背包健客提交

身体好寿命长的人，睡觉有5个特征

①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟；

②睡醒后身体不累、脑袋轻松；

③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西；

⑤睡眠期间不盗汗、不惊醒、不打鼾。

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