睡觉出现这3种情况说明你变老了？①睡眠时长减少；②出现碎片化睡眠；③深度睡眠减少。想要提升睡眠质量记住这5点：①穿袜子睡觉；②盖厚点的被子；③睡觉前泡脚；④睡前不玩手机；⑤睡前做深蹲或踮脚运动。

发布时间: 2025-11-28 02:00:11

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睡觉出现这3种情况说明你变老了？
①睡眠时长减少；
②出现碎片化睡眠；
③深度睡眠减少。
想要提升睡眠质量记住这5点：
①穿袜子睡觉；
②盖厚点的被子；
③睡觉前泡脚；
④睡前不玩手机；
⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
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10个表现说明严重睡眠不足
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⭐更易冲动
每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。
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身体好寿命长的人，睡觉有5个特征
①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟；
②睡醒后身体不累、脑袋轻松；
③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；
④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西；
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任何人睡觉时，都严禁打扰
我发现睡着时被打扰
睡眠质量会变很差
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长期睡眠不足，对身体有哪些危害？
《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，中国 18 岁及以上人群的平均入睡时间已推迟到 23 点 15 分，只有不到四成的人能在 23 点前入睡。
全国睡眠障碍人数超过 3 亿，女性比男性更容易失眠；老年人睡眠问题更为普遍，65 岁以上人群中，高达 73.7%
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睡觉是最重要的事
我在家里订了个规则
任何人在休息时
其他人都不得以任何形式打扰
否则，本官就将介入并处以批评
因为我发现睡着时被打扰的话
睡眠质量会变很差
所以这也是为什么我从来没有办法被叫醒去冲一个币——睡着了就说明无缘吧，再说，高位拼盘我也更习惯一点。
btc
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1个月前 • 大宇 • -- 点击 0 评论

失眠自测：
1、入睡时间大于30分钟
2、夜间醒来次数＞2次
3、夜间醒来时间＞30分钟
4、早醒，比平时早醒1-2小时
5、总睡眠时间＜6小时
如果您已经“中了”以上一条或以上，就要将睡眠问题重视起来了！
3 个抗阻动作帮你助眠：
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9个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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