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你不要为一个睡得很香的人失眠。
推特中文圈
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4年前
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张朝阳再谈4小时睡眠法:12点到凌晨3点深度睡一觉,后面不用睡了
要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐…
时政
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2年前
•
***土隹
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「三大常见失眠类型」
上次“睡眠”科普,有推友提出一些失眠案例,譬如早睡早醒。。。这个图大家参考~
过早或间歇性睡醒而导致睡眠不足亦属失眠。
造成失眠原因往往不止一个,按照不同的失眠症状所隐含的健康警号也各有不同。如果你察觉自己有长期失眠的问题,切记要尽快就医~
时政
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2年前
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Dr.Wang
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长期睡不够8小时要紧吗?
如果没有影响你的正常生活,那不要紧。
其实单从睡眠时长,来判断睡眠质量,不够准确。
很多朋友对于 8 小时睡眠,有着很深的执念,因此睡不够而焦虑,进而导致失眠,这是典型的认知误区。
一定要睡够 8 小时,我才能感到精力充沛;
有趣
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1年前
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背包健客
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【睡眠迷思:多睡一个小时真的很重要吗?】现代人生活忙碌,睡眠时间越来越少。但专家说,要有健康的人生,充足、规律的睡眠是第一步。
大陆资讯
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bbc.in
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6年前
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bbcChinese
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世界上三分之一的成年人睡眠不足,这已成为一场人类共有的健康灾难。睡眠不足会影响你的记忆力、认知表现、情绪和身体健康。我们为你准备了一份指南,以帮助你获得更好的睡眠。
大陆资讯
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nyti.ms
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7年前
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纽约时报
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如果要挑选过去两年对我产生最大影响的几本书,《Why We Sleep》肯定是其中的一本。它让我能够睡前放下手机,让我大部分时候睡得香甜。
睡得好真的很重要,它是专注力和好情绪的基石。不夸张地说,很多问题的根源就在于睡眠,改善睡眠对个人发展和人生幸福都至关重要。
时政
(
book.douban.com
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1年前
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chaosflutter
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常有成功人士吹嘘自己每天所需睡眠少之又少,不必羡慕。睡眠很重要!那每天睡多少才算够?为什么我们睡得越来越少?
大陆资讯
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bbc.in
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5年前
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bbcChinese
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【那个世界上可能最了解和最关心你睡眠状况的人走了】德门特终其一生都在研究睡眠,倡导睡眠的重要性。他编写了第一本关于睡眠的大学教科书,创立了世界上第一个睡眠障碍中心和第一个专门为睡眠研究人员设立的专业组织,平均每天7-8个小时的健康睡眠时间正是从他而来。他孜孜不倦地告诉全世界,睡不好、睡不够是多么危险。
大陆资讯
(
mp.weixin.qq.com
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5年前
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微信公众号
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失眠睡不著,好想要
推特中文圈
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4年前
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twitter机器人
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10个表现说明严重睡眠不足
睡眠时间短或睡眠质量差,都可能让人“缺觉”,如果平时频繁出现以下表现,说明你已经严重睡眠不足了:
⭐更易冲动
每晚睡得好的人,攻击性行为更少,而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力,使人更易冲动、暴躁,攻击性行为变多。
⭐记忆力下降
有趣
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2个月前
•
背包健客
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【中国人日均睡眠6.5小时 七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示,中国人习惯在晚上12点后入睡,平均睡眠时长为6.5小时,近七成睡眠质量不佳,仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出,睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
(
weibo.com
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8年前
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微博
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【欠睡时代:中国失眠地图】失眠症实际上可以称作现代病。中国随着过去十几年经济快速发展,各种睡眠健康问题出现得越来越多。失眠者如同一个孤岛,出于习惯、掩盖或者绝望,这些人独自消化着失眠的痛苦,并不被常人所理解。
大陆资讯
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www.jiemian.com
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8年前
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七仙女坐台
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如何缓解失眠问题?睡眠专家的建议包括:定期锻炼、养成每晚的睡前习惯、减少看屏幕和社交媒体的时间。
但很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素:饮食。
海外华文
(
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5年前
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纽约时报
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闪电预览
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1. 睡眠
很多猝死都与睡眠不足有关
我有多么重视睡眠呢?
每天早上第一件事,看昨晚的睡眠质量,然后写日记分析为什么睡的好,为什么没有睡好
这个推文串包含了所有改善睡眠的方法:
推特中文圈
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)
3年前
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twitter机器人
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【想长寿就多睡觉】常有成功人士吹嘘自己每天所需睡眠少之又少,不必羡慕。睡眠很重要!那每天睡多少才算够?为什么我们睡得越来越少?
大陆资讯
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7年前
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#俗世藏锋 #持守怀新 角色资料公开
「唉,最近龟龟总爱缩进壳里,不知道是不是被我带坏了……」
【#八卦汤】
凡人名:无为道人
菜系:鄂菜
CV:云惟一
「失眠?我昨晚睡得很好,没失眠…为防范危险,我练成了睁眼睡觉的本领,…
推特中文圈
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3年前
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研究发现,睡眠不足导致美国每年经济损失超过4000亿美元,并造成每年损失123万个工作日。睡眠不足会降低工人的安全性和生产率。研究人员认为,“挑战者”航天飞机失事等事故都与因睡眠不足引起的人为错误有关。
大陆资讯
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7年前
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纽约时报
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「失眠,一场身体与精神的较量!」
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?沾枕头就没了睡意,越努力入睡越睡不着….
明明身体乏累,却总是天还没亮就醒了……据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。长期失眠会让心血管、肝脏等器官饱受摧残。
只有失眠的人,才懂得黑夜的漫长与难熬~
时政
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1年前
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Dr.Wang
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【失眠的人们】中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。
大陆资讯
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6年前
•
界面新闻
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自从有了推特,失眠的内容更丰富了,失眠的责任感倍增,好像不失眠就对不起无数关注我的老师和推友。
为了不让自己太过内疚,每晚睡前必须喝醉自己,尽量不想任何东西,只想你,因为你不是个东西
时政
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3年前
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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下,睡眠不好或者失眠,成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压,也可能导致心脏病和动脉瘤,那如何改善睡眠质量呢?这儿有5个非常简单的小技巧~
时政
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)
1年前
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Dr.Wang
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00:04:31
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13
【豆瓣精选】《如何一天深度睡眠4个小时》——年轻人更喜欢熬夜,因为极度疲劳之后,睡眠效率很高,更容易进入深睡眠。 但是如果你学会控制好睡眠节奏,在子时,也就是11点-1点内入睡,并参照下面的方法入睡,那么即使必须早起,也不会在白天感到精力不足。
大陆资讯
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www.douban.com
)
12年前
•
葵花点穴手
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失眠睡不著
推特中文圈
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twitter.com
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3年前
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「失眠症如何治疗?2023 欧洲失眠症诊治指南 4 大要点梳理」
失眠症(Insomnia)是以入睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾病。
一项流行病学研究显示,中国有 45.4% 的被调查者在过去 1…
时政
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1年前
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Dr.Wang
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