D166 力量训练+有氧4.4KM A.宽距俯卧撑 25*5，最后一组30 B.空杠宽距上举弓箭步32*4 最后两组 40 C.2KG哑铃片弓箭步转体 16*4 最后一组20 D. 12KG壶铃深蹲 15*5 最后一组 20 E.…

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Wataa

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1月2日，“最快女护士”张水华通过社交平台发布视频宣布，已辞去在福建医科大学附属第一医院多年的护理工作。

1月2日，北京市，国家体育馆，田震巡回演唱会北京站。在致谢环节中，歌手田震逐一“这些”批准其演出的相关部门，引得台下一片哄堂大笑。

wataa😚

【“斩杀线”火了，但讽刺的是谁？】 “美国人破产睡帐篷，中国人破产进派出所。” “美国有一条清晰的斩杀线，中国是一张无形的斩杀网。” 本想讽刺美国社会底层的脆弱，没想到中国网友集体“自嘲上线” 失业、35岁、婚育、房贷、言论、教育……哪一条是你的“斩杀线”？ #斩杀线 #中国斩杀线 #美国斩杀线

拿中国做比较，伊朗姑娘讲述伊朗动乱的原因。

这是一个毫无漏洞的做局手段，看完让你惊出一身冷汗！一定要防范。

养不出感恩的孩子，父母都有一个共性。沈奕斐教授这番话值得家长们好好看看！

王石这娇妻怕是留不住了。男人年纪大了，就别在婚姻里嚯嚯年轻姑娘了，否则迟早一片阻挡不住的绿光。你那点魅力，本质上是权力和财富带来的幻觉，背后其实都是服从和算计。跟爱情没有一毛钱关系。

相声界无法逾越的巅峰时刻，骂的真难听

伊朗学习中国，试图在深夜屠杀清场自己老百姓

1月1日，浙江省宁波市跨年夜，一名市民点燃烟花对着气球喷射，警察突然上前抢夺，致使烟花掉落地面并喷射向周围人群。

他们可以随便说NO，我也跟他们说了声"NO”，但是代价很大

1月2日，伊朗的德黑兰，卡沙尼街。抗议者们高喊：“独裁者去死”

26年新年快乐！希望是一场痛快的牛回奏响火热的2026

共和党的市长候选人柯蒂斯·斯利瓦表示，佐赫兰·曼达尼作为纽约市市长拥有民意授权，并呼吁支持者给他一个治理这座城市的机会。《华尔街日报》记者问：“你会要求那些投票给你的纽约人给佐赫兰·曼达尼一个机会吗？”

浙大30岁美女博士应届毕业生，吐槽找不到工作，学历高反而成为劣势～～👍😂

中国文化输出澳洲？ 1月2日前新疆官员、中共党员，现悉尼大学研究生学生会主席梁伟宏在小红书分享了其在悉尼街头看到的补课广告，并称这是“来自遥远东方的一点震撼”。这张在悉尼街头的补课班广告声称其有三不招： 1.不招学生每周玩手机超4小时 2.不招学生比家长凶 3.不招家长急功近利的心态

委内瑞拉位于加拉加斯的蒂乌纳堡军事基地遭美军直升机猛烈轰炸。

观察者网在抖音引用伊朗亲官方通讯社消息，称伊朗一警察局遭“暴徒”袭击，结果罕见地引起了其亲共基本盘观众的不满，高赞评论一边倒支持伊朗民众，反对“暴徒”标签： “正义必胜，伊朗人民必胜” “谁是暴徒？” “伊朗要解放了吗？” 更有网友评论： “第三方马上就来调停” 大胆影射中共正是伊朗当局的后台！

突发，委内瑞拉首都遭空袭。

“老中医看了都沉默：吹风机吹对地方，病痛瞬间缓解”

微信聊天的这些功能你会用几个？

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D166 力量训练+有氧4.4KM
A.宽距俯卧撑 255，最后一组30
B.空杠宽距上举弓箭步324 最后两组 40
C.2KG哑铃片弓箭步转体 164 最后一组20
D. 12KG壶铃深蹲 155 最后一组 20
E.…
推特中文圈
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依然看到有 UP 主/教练宣称只需要做力量(抗阻)训练即可，不需要做有氧，建议取关。
· 一般人维持身体和心理健康，保持体型：仅有氧即可。
· 对身型有更高要求：有氧+力量训练。
· 健美或其他专业人士才会阶段性使用仅力量训练的方法。
· 当然动了怎么都比不动强。
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4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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普通人有必要进行力量训练吗？
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3年前 • 少数派 • -- 点击 0 评论

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“上肢力量训练，开始”
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5年前 • 武功在高也怕菜刀 • -- 点击 0 评论

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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。
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4年前 • 澎湃新闻 • -- 点击 0 评论

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【前腾讯、谷歌团队入局家庭健身，Fiture获红杉600万美元融资】相比大部分赛道公司从跑步机切入，Fiture选择了技术壁垒更高的科技力量训练设备，主打两款产品，类比美国智能力量训练的Tonal和AI健身镜Mirror。相比Peloton为代表的有氧设备，团队在中国选择了门槛更高的力量训练智能设备
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6年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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力量训练：办卡之前需要了解的训练基础与细节制定
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( sspai.com)

3年前 • 少数派 • -- 点击 0 评论

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单臂力量训练，对侧手臂不练也能获益
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( jandan.net)

5年前 • 煎蛋网 • -- 点击 0 评论

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【身体越柔软越好？刻苦拉伸可能反而不健康】有氧运动和力量训练能让人更柔软，柔韧性好和健康都是运动的结果，而不是柔软本身让人健康。坐位或站位体前屈测试的得分与寿命长短无关，与血压、血脂、肺功能等指标也没有明显关系。如果为了健康而运动，有氧和力量训练的效果可能比单纯拉伸更好。
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5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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力量训练两年，腰还是很粗怎么破？
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5年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

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维密天使的腿部训练教程[加油]维密天使钻石级私人教练，教你10分钟的练习，包含腿部拉伸→有氧→无氧→拉伸，赶紧放下零食一起来
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8年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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【体育课，不教健身】体育课并没有教会中国年轻人健身。相反，健身房成为年轻人毕业后的体育场。国内的私教课程更像一门让「身体强健」的基础体育课。作为对比，国外的私教课程已向综合体能发展，哑铃杠铃的自由轨迹力量训练占比33%、有氧耐力训练占比24%、奥林匹克举重爆发式训练占比7%。
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6年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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职业攀岩选手的上肢力量...(@肌肉男训练营）
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9年前 • 红狮子会 • -- 点击 0 评论

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郝海东、叶钊颖回答战友
关于力量训练的问题！
视频
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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最近开始看这本书《力量训练基础》，看了一章后终于把什么是训练、什么是锻炼给搞明白了。
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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瓦格纳面对中国人 vs 面对由乌军训练的抵抗力量👇
时政
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1年前 • 艾布拉姆斯🇺🇸💙💛 • -- 点击 0 评论

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【健身呼吸是门学问，不只是本能】健身房内忽视呼吸体现在很多方面，不论是力量训练中，过度使用闭气发力后头晕目眩，还是团体课程、有氧训练时呼吸节奏频繁波动，使燃脂耗能效应打下折扣。至于忽视呼吸的原因，和人体进化下的生理适应，有紧密关联。人体生理结构决定了，吸气后憋气能举起更重的重量。
大陆资讯
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6年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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我确实是细狗，可能是由于早年间跑中长跑的原因，我更喜欢做有氧，哪怕是健身，也只喜欢小重量多次数训练，小黄男，彻底失败了。
时政
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10个月前 • 澳洲护士卡子弟 • -- 点击 0 评论

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【国足冬训两周：早上匀速跑，中午练力量，下午技战术】1天3练对于习惯了“慢节奏”的球员而言确实有些残酷：早上7点开始匀速跑，中午力量训练，下午是技战术演练，大多数球员都有“累得不想说话”的体会。在谈到前段时期国家队的“魔鬼训练”时，上港球员蔡惠康开玩笑说“上次1天3练还是15岁的时候”。
大陆资讯
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6年前 • 澎湃新闻 • -- 点击 0 评论

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新知。传统肌肉训练主张用可承受最大重量的70-90%的重量作为训练重量，可以有效刺激肌肉增长。但新的随机对照试验发现，只用最大重量的30-50%的训练结果，与70-90%没有差异。举轻的哑铃、杠铃也一样有效。
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9年前 • 成鸡思汉 • -- 点击 0 评论

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5月27号: 这样的训练是在考验战士们的胆量和定力吗？🤣

时政
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2年前 • John Zhang🇺🇸🇺🇦🇬🇧 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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人的肌肉需要通过定期撸铁来训练，循序渐进的增加力量。…
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2年前 • 硅谷王川 Chuan • -- 点击 0 评论

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近日，美国杨百翰大学的研究人员在「Biology 」期刊上发表研究论文。
研究显示，定期进行力量训练可以延长端粒长度，每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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如果你在马德里的某条街上看到一个小个子华人的女子，一直在跑，那很可能是我～～8公里以内我的代步工具是腿，能跑就不会走～～除了健身计划内的力量训练+有氧外，我还会在日常生活中有意识地增大热量消耗～
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4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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跑步去。这段时间有氧太少，肉眼可见的肉更多了。

下个月才能去拳馆恢复训练，到时候要是体能连一节训练课都扛不下来，又该被那几个小子嘲笑了。
时政
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3年前 • 五岳散人 • -- 点击 0 评论

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