新知。传统肌肉训练主张用可承受最大重量的70-90%的重量作为训练重量，可以有效刺激肌肉增长。但新的随机对照试验发现，只用最大重量的30-50%的训练结果，与70-90%没有差异。举轻的哑铃、杠铃也一样有效。

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近日，据国内媒体报道，一款售价约300元的所谓“监控神器”软件在网络平台公开售卖，商家宣称可在员工不知情的情况下，实时监控其微信聊天、屏幕操作和电脑使用情况。媒体实测发现，该软件安装隐蔽、无任何提示，普通员工难以察觉。

海南封島，廣湛高鐵開通，但高鐵只能來回拉空氣，證明封島不過是閉關鎖國的自縊之舉。

近日，据南方周末报道，西贝餐饮创始人兼董事长贾国龙在沉默约100天后，首次回应今年9月因预制菜争议引发的舆论风波。他在接受采访时表示，风波期间自己曾连续40天依靠安眠药入睡，并已对当初与公众及网络意见领袖正面“硬刚”的处理方式进行反思，坦言如果能够重来，将“坚决不硬刚”。

山东农村：97年3️⃣婚美女，带一个3️⃣岁男孩，彩礼🧧只要9万9，你要不要加个微信？😂

太原市长市委副书记耿彦波的情人在公共场所公开举报耿彦波贪腐！

不像是演的🤪😂 😎 匿名投稿

12月24日，上海黄浦区长乐路。一个女孩装扮成圣诞老人，带着狗狗、向路人分发“平安果” 。结果却被警察逮捕，警局里还有一堆圣诞老人同样等着做笔录。

12月24日，平安夜，北京王府井天主教堂门外，戒备森严、如临大敌，被警察和保安严防死守，层层包围

12月24日，一名酷似习近平的网民上传自己的生活日常，引发网友集体大喊：皇上，吾皇万岁

纪录片：《湖南长沙外卖骑手反歧视事件》 12月22至23日，湖南长沙发声一起因业主辱骂骑手而引发的示威事件。数百名外卖骑手持续十余小时围堵小区大门，并在市区长时间游行示威。

特斯拉遇见中国狗

12月24日，广东省广州市。一名售卖新疆特色烤包子的小贩在城管准备没收其摊位时，将刀抵在自己脖子上与其对峙。

张铁林口碑反转

12月22日，长沙外卖员抗议现场视频补充：一名外卖员和一名业主发生肢体冲突

12月24日，有网友在抖音发布视频称，江苏南通一家紫燕百味鸡门店员工在为顾客称量牛肉后，趁机从已称重的牛肉中取走数片。发布者表示，此类行为并非首次发生。

12月24日平安夜，长沙合能璞丽小区，外卖员抗议现场。仍有上百名警力戒备，外卖平台依旧无法下单。有网友统计，当晚约有1500名外卖骑手聚集在小区门口，现场警力约为400至500人

中國真實遙遙領先的國際項目。

#乌克兰今日乌克兰总统泽连斯基，在圣诞致辞中表达了希望普京死亡的愿望：“今天，我们都有同一个梦想。我们也许下同一个愿望：‘愿他灭亡。’ 正如每个人都在心中默念的那样。但当我们向上帝祈祷时，我们当然会祈求更宏大的愿望，祈求乌克兰和平。”——泽连斯基。圣诞快乐！🫡 基督诞生了！

加纳民众正争相登上“先知”埃博·诺亚建造的八艘方舟之一。埃博·诺亚声称上帝启示世界将于明天，也就是12月25日，因洪水而终结，只有方舟里的人才能得救。今天他宣布洪水推迟了。但是继续让信徒捐钱造船

12月25日，新疆巴音布鲁克，有网友发布视频称，公路沿线的绿化树，树干为真实木材，但树干上留有孔洞，并插装了假树枝和假树叶

昨晚的越南教堂🆚中国教堂

This rock version of Last Christmas.... Yeah she is insane and I'm obsessed

今年圣诞，多地出现以“鳌拜”取代圣诞老人的宣传噱头。继此前广东赤坎古镇侨乡国际旅游度假区之后，武汉世界城光谷步行街也请来“鳌拜”乘坐鹿车庆祝圣诞。

何意味？

Shanghai: A Santa Claus was arrested for distributing apples and snacks on the street. Clearly, Winnie the Pooh does not like Santa Claus.

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新知。传统肌肉训练主张用可承受最大重量的70-90%的重量作为训练重量，可以有效刺激肌肉增长。但新的随机对照试验发现，只用最大重量的30-50%的训练结果，与70-90%没有差异。举轻的哑铃、杠铃也一样有效。
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9年前由成鸡思汉提交

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【运动后按摩可以缓解肌肉酸痛吗？】@继续者张付：由于训练后肌肉微细结构破坏，立刻的按摩会使破坏情况加重，等于加剧了肌肉组织的损伤。训练后正确的缓解疼痛方法是：前期冷敷，后期按摩 .
大陆资讯
( www.guokr.com)

12年前 • 果壳网 • -- 点击 0 评论

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职业攀岩选手的上肢力量...(@肌肉男训练营）
视频
( video.weibo.com)

9年前 • 红狮子会 • -- 点击 0 评论

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人的肌肉需要通过定期撸铁来训练，循序渐进的增加力量。…
推特中文圈
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2年前 • 硅谷王川 Chuan • -- 点击 0 评论

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《女性健身指南》读书笔记
第一章：重训的好处💪
总结：
1⃣️保持身体年轻，保证老年生活质量。

重训帮助保持肌肉的数量和质量。

随着年龄增长，肌肉数量会减少，失去的肌肉会被脂肪取代。且肌肉质量会下降，快肌纤维（负责产生动力的肌肉）减少高达50%，所以老年人常常站不起来。
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 6剪4剪8need9Auora • -- 点击 0 评论

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在 AI 的视角下我们要重新思考传统教育

传统教育是居高岭下的，被动式的灌输教育，就和训练 AI 一样。事先划定学习范围，把标记过对错的学习材料喂给受训练对象，完了考核训练结果，这在 AI 领域叫“监督式学习”。现在 GPT…
推特中文圈
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2年前 • indigo • -- 点击 0 评论

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【MIT团队新发现：像人类肌肉一样，水凝胶竟可通过“健身”变强】他们原本想用循环机械载荷测试，寻找导致水凝胶分解的疲劳点。主流观点认为，水凝胶会因为循环测试而疲劳，最终断裂。但令人惊讶的是，这次的循环训练让水凝胶变强了，与人体肌肉训练后的强化机制相似：机械训练改变了纤维排列方式，使其更加有序和整齐。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

6年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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超重力加速度承受训练。

普通人短时间内可以承受三到四倍的重力加速度，航天员需要承受八倍的重力加速度，且持续时间要几十秒。

真不容易。

😬
有趣
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2年前 • 👁️ 我看好你 👁️ • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:01:29

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今天发现一个用于健身，肌肉训练的非常好的网站：

这几天每天晚上打球想加练一下肌肉，这个网站做的特别棒，用起来简单易懂，第一步选择你想练习的肌肉位置，然后就会生成一系列视频和文字描述…
IT技术
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2年前 • Viking • -- 点击 0 评论

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政协委员，央视副召集人张勤提案大模型训练: 如果我们训练的大模型持续用西方价值观数据、西方应用场景来训练中国大模型，中国式的认知将被湮没。…
IT技术
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1年前 • 宝玉 • -- 点击 0 评论

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大帝与斯里兰卡总统，从臀部肌肉紧张程度看，攻受一目了然！
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( wx4.sinaimg.cn)

8年前 • 猪八戒 • -- 点击 0 评论

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【用「功能性训练」来升级你的训练计划】功能性训练简单来说，就是「通过训练让身体充分发挥运动功能，从而提高个体生活能力的训练方式」。相较于传统训练，功能性训练采用更科学和高效的方式发展身体功能。
大陆资讯
( sspai.com)

3年前 • 少数派 • -- 点击 0 评论

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大家期待许久的【盆底肌修复—精准训练】有别于凯格尔训练，更有别于医院的电刺激、阴道哑铃等修复手段。无需医疗器械，无需场地要求，在家中利用碎片时间即可完成训练，达到盆底肌的精准修复！盆底肌修复对于产后女性至关重要！千万不可忽视，盆底肌没有修复好不要去带收腹带、束腰等！也 ...
视频
( video.weibo.com)

8年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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【组图：俄罗斯新型前掠翼飞机成功首飞】近日，俄罗斯最新研制的SR-10原型机成功首飞。SR-10是由俄罗斯SAT-KB公司设计的、可用于基础训练和中级训练的教练机，该机可用于空军和民航飞行员的训练，同时也可用于竞技航空方面。
大陆资讯
( war.163.com)

10年前 • 网易军事 • -- 点击 0 评论

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眼肌训练
有趣
( twitter.com)

2年前 • 背包𝕏客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。
大陆资讯
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4年前 • 澎湃新闻 • -- 点击 0 评论

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【还用仰卧起坐练腹肌？小心你的腰】腹练好了能帮助预防和减轻腰痛。但如果选错动作或细节没做对，腰部承受压力太大，不仅腰痛加重，还可能造成腰椎间盘等部位的永久损伤。那些刚开始练腹、为了见腹肌抱着重物练习，或者腰本身就不太好的人，需要格外小心。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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【坐在AI模拟器上就能学驾驶，传统驾校教练要被炒了】大约20辆训练车可以在一个3000平方米的传统驾驶中心进行训练，而在几百平方米的空间里放置60多台人工智能驾驶模拟器更具成本效益。目前，使用人工智能模拟器的学生与仅在真实汽车上培训的传统课程学生的通过率基本相同。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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这已是多次推荐了，健身APP首推：#训记--详细的动作教程与训练记录；书籍优选：#肌力训练图解圣经--京东外文书店有售--彩色印刷，图解每一个动作训练到的肌肉和拉伸教程。健身有以上两项既可，有钱还可以请一个月的私教指导一下动作细节…
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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科普：这是通过Stable Diffusion预训练模型用40张照片训练后，提取了的面部特征的Embeddings (32KB) 然后用不同的风格重新输出的画面。它和GPT同样基于Clip模型衍生。在未来…
时政
( twitter.com)

2年前 • Jixian Wang • -- 点击 0 评论

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用来练习背部肌肉的图，有参考
图片
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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大年粗一啦，兔年纳福，万事如意🎉！
舔对象训练后的臭脚
#性瘾 #bdsm #肌肉奴 #体育生 #体育生调教 #肌肉公狗 #肌肉m #虐乳 #虐肛 #农牛 #筋肉玩具 #锁奴 #CB #人形犬 #野裸 #暴露 #野外…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 拆家能手 • -- 点击 0 评论

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国家跳水队队员曹缘、任茜、陈艾森、杨健、张家齐等世界冠军，在举重教练王敢的帮助下进行专业和系统的力量体能训练，他们的起跳高度会更高，空中姿态也更稳定一些。在近日进行的跳水队内测中，谈及新教练给自己带来的变化，曹缘表示尽管练起来量很大也很累，但明显感到进入跳水技术训练时更加轻松。
大陆资讯
( www.chinanews.com)

6年前 • 中新网-中国新闻网 • -- 点击 0 评论

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AI是怎么变聪明的？难道就是跑个超级大模型就行了？其实根本不是。让一个AI模型真正聪明起来的重要因素就是人工训练，用最天才的头脑，进行海量的知识问答训练，才能让AI掌握顶尖的人类智慧。中国有能够训练AI的人吗？你能指望一帮奴才能训练出一个乔布斯的思维模型？…
时政
( twitter.com)

1年前 • Lei’s Talk • -- 点击 0 评论

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加拿大心理学家Jordan Peterson是近10年爆红的一位公共知识分子，在下面的一则影片片段中，他讲：人为什么要写作？
实际上，我们接受学术训练首先就是写作训练，因为所谓思辨和研究训练就是在写作中锻炼出来的。对于口头传统被书写传统取代的时代来说，思考能力就是写作能力。
时政
( twitter.com)

1年前 • Ignatius Lee • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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