我发现把刘欢、张雪峰、陈建州三个人放在一起看，70后80后真的该醒醒了。1. 睡觉比运动重要。

发布时间: 2026-09-28 21:21:22

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我发现把刘欢、张雪峰、陈建州三个人放在一起看，70后80后真的该醒醒了。
1. 睡觉比运动重要。
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8小时前由等风来提交

我发现把刘欢、张雪峰、陈建州三个人放在一起看，70后80后真的该醒醒了。

1. 睡觉比运动重要。

陈建州不烟不酒，是三个人里习惯最好的。可他六年了，每天只睡三四个小时，半夜两点回消息，早上六点送孩子。结果心梗，血管堵了90%。医生说再晚五分钟人就没了。你熬夜之后跑的那几公里，抵不了熬夜欠的账。

2. 身体报警了别扛。

刘欢2009年股骨头坏死，做了置换，心脏又放支架。扛了十几年，今年1月还在台上唱《我欲成仙》，9月人走了，刚退休三年。张雪峰2023年胸闷心悸住院，出院接着拼，41岁没了。身体给过他们机会，都没接住。

3. 别拿运动当赎罪券。

张雪峰出事前两天还在打卡跑步，当月累计72公里。他以为跑一跑就能把熬的夜补回来，结果债越还越多。运动是加分项，不是扣分项的抵消券。

4. 退休不是承诺，是概率。

刘欢63岁，2023年退休，2026年走了。你计划的“等退休了再好好过”，可能根本等不到。想做的事，别全压在退休以后。

5. 少生闷气。

有些病不是吃出来的，是气出来的。你较的每一个劲，身体都在替你记着。

6. 定期体检，别省这个钱。

很多事早期发现和晚期发现，结局完全不一样。

7. 把今天当回事。

三个人里最小的41岁，最大的63岁，都还在能做事的年纪。我们总觉得日子还长，其实每一天都是数着过的。

你今年多大了？最近有没有哪个瞬间，突然想对自己好一点？

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