最近最火的Codex优化网络速度Use Case，写了个提示词，亲测效果不错：
1. 在Codex中输入 “/goal” ，如果中文版输入 “/目标”，如果不用，直接发提示词也行。
2. 提示词如下：
优化当前电脑的网络速度和稳定性。
请按“先诊断、再最小可逆修改、最后复测”的方式执行，不要直接破坏性重置网络。
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最近最火的Codex优化网络速度Use Case，写了个提示词，亲测效果不错：
1. 在Codex中输入 “/goal” ，如果中文版输入 “/目标”，如果不用，直接发提示词也行。
2. 提示词如下：
优化当前电脑的网络速度和稳定性。
请按“先诊断、再最小可逆修改、最后复测”的方式执行，不要直接破坏性重置网络。
诊断要求：
1. 先跑 before 基准：networkQuality、DNS 查询耗时、到路由器的 ping、到公网 DNS 的 ping。
2. 区分真实公网链路和本机代理/VPN/TUN：检查 scutil --nwi、route get default、scutil --dns、scutil --proxy。
3. 检查 Wi‑Fi 质量：频段、信道、带宽、RSSI、噪声、Tx Rate、周边干扰。
4. 检查 MTU、丢包、mDNS/DNS 缓存、网络服务顺序。
5. 找出高流量或会接管路由的后台进程，如 VPN、Tailscale、Shadowrocket、Stash、iCloud、Dropbox、网盘、下载器。
优化要求：
1. 只做安全、可逆、低风险修改。
2. 把真实使用的 Wi‑Fi/以太网排到网络服务第一位。
3. 禁用明显无用的伪网络服务或旧网络服务，但不要删除配置。
4. 根据实测 DNS 延迟设置更快的 DNS。
5. 刷新 DNS 和 mDNS 缓存。
6. 停止或提示我关闭明显占用带宽的后台程序。
7. 如果需要 sudo 或会影响 VPN/远程连接，先说明风险，不要强行执行。
复测要求：
1. 再跑 after：networkQuality、DNS 查询耗时、路由器 ping、公网 ping。
2. 对比 before/after：下行、上行、空闲延迟、加载延迟、丢包、DNS 耗时。
3. 总结发现的 3 个主要问题、已修复项、未修复但建议手动处理项。
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