2
1
0
近日，哈佛医学院、清华大学和曼彻斯特大学的联合团队在《Nature Communications》发布重磅研究，证实熬夜后及时补觉，能有效抵消睡眠不足带来的额外死亡风险。
研究分析了英国生物银行超过8.5万人的睡眠数据，通过加速度计客观记录，并平均追踪了8年。
有趣
(
twitter.com
)
由
背包健客
提交
近日，哈佛医学院、清华大学和曼彻斯特大学的联合团队在《Nature Communications》发布重磅研究，证实熬夜后及时补觉，能有效抵消睡眠不足带来的额外死亡风险。
研究分析了英国生物银行超过8.5万人的睡眠数据，通过加速度计客观记录，并平均追踪了8年。
研究人员根据实际情况将睡眠模式分为五类：规律睡眠、睡眠不足（少睡2.5~3.5小时）未补觉、睡眠不足及时补觉、严重睡眠不足（少睡3.5小时以上）未补觉，以及严重睡眠不足及时补觉。
这里“及时补觉”指的是，熬夜后的第一个晚上就让睡眠时长超过个人所需。
研究显示，与规律睡眠的人相比，睡眠不足但没补觉的人全因死亡风险增加15%，严重睡眠不足又不补觉的人风险飙升42%。而只要熬夜后及时补足睡眠，无论少睡多少，死亡风险都能降至与规律睡眠者相当，相当于风险被完全抵消。平日睡眠时间就短的人（如平均睡5.7小时）若不补觉，危险尤其突出。熬夜后不补觉的次数越多，风险越高；及时补觉的次数则与风险无关。即便连续两晚都没睡好，及时补觉依然有效。该结论在美国NHANES队列中也得到了证实。
研究者提醒：睡眠债不能拖。不得不熬夜时，务必在接下来1~2晚尽快睡足，而不要积压到周末一次性补。这项发现为睡眠健康管理提供了新的科学依据。
点击图片查看原图
Markdown支持
评论加载中...
您可能感兴趣的：
1
312
311
311
2
404
403
403
6
186
185
185
8
52
51
51
22
135
134
134
