近日，美国佐治亚大学研究团队在《The Journal of Nutrition》上发表了一项随机对照试验成果。研究发现：超重或存在血脂异常的人群，每天摄入45克山核桃，连续4周后，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等核心血脂指标出现显著下降，其心血管保护效果与食用更高剂量的山核桃并无明显差异。

发布时间: 2026-04-22 22:10:15

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近日，美国佐治亚大学研究团队在《The Journal of Nutrition》上发表了一项随机对照试验成果。
研究发现：超重或存在血脂异常的人群，每天摄入45克山核桃，连续4周后，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等核心血脂指标出现显著下降，其心血管保护效果与食用更高剂量的山核桃并无明显差异。
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10小时前由背包健客提交

近日，美国佐治亚大学研究团队在《The Journal of Nutrition》上发表了一项随机对照试验成果。

研究发现：超重或存在血脂异常的人群，每天摄入45克山核桃，连续4周后，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等核心血脂指标出现显著下降，其心血管保护效果与食用更高剂量的山核桃并无明显差异。

山核桃（碧根果）本身不含胆固醇，却富含植物甾醇、不饱和脂肪酸及膳食纤维。在所有树坚果中，它的总酚、植物甾醇和黄酮类化合物含量均居首位，且已有大量研究证实其对改善血脂谱具有积极作用，只是在明确有效摄入剂量方面，此前尚缺少针对性探索。

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