一项发表在权威期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究发现，影响我们健康寿命的关键并不只是饮食、运动，还应该包括我们的人际关系。我们平时接触什么样的人，会影响我们的健康，尤其是糟糕的负向关系。

发布时间: 2026-03-12 23:10:15

1分

数据加载中

一项发表在权威期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究发现，影响我们健康寿命的关键并不只是饮食、运动，还应该包括我们的人际关系。我们平时接触什么样的人，会影响我们的健康，尤其是糟糕的负向关系。
有趣
( twitter.com )

一项发表在权威期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究发现，影响我们健康寿命的关键并不只是饮食、运动，还应该包括我们的人际关系。我们平时接触什么样的人，会影响我们的健康，尤其是糟糕的负向关系。

👉在生活中，那些让我们感受到压力、紧张、焦虑的人，研究者把它定义为「压力制造者」，也就是我们说的「有毒的关系」。

💡在调研数据中，研究者统计发现，近 30% 的人会有 1 个这样的「压力制造者」，10% 的人至少有 2 个及以上。持续的负面关系并不罕见。

💡负面关系接触越多的人，抑郁和焦虑的发生率越高，自评健康状况越差，体重指数（BMI）越高，腰臀比越大，炎症评分也越高，也就是整体健康状况更差。

💡研究人员将此与吸烟进行了比较，从生物指标来看，它的影响约为吸烟的 13% 至 17%。

💡女性、吸烟者、有童年逆境、身体较差、社会地位较低，具有这些特征的人更容易拥有有毒的关系。

💡更扎心的是，所有关系中影响最大的不是伴侣，而是亲属，包括父母、兄弟姐妹或子女，他们与更快的衰老速度密切相关。

🤔这样的关系是如何影响我们健康的呢？

研究者提出虽然这并非明确的因果关系研究，但分析发现这些让人不舒服的关系、负面关系，可能作为一种强大的慢性压力源，通过多种相互关联的路径加速「生物衰老」。

炎症变多、免疫力下降，慢性病的风险也会随之升高。

🤔那如何判断谁是「有毒的人」或这是一段糟糕的关系呢？

在你的日常生活中，会反复制造压力、冲突、情绪负担或困扰的人，都算。

💔经常引发争执、指责、情绪消耗
💔让你感到被要求、被控制、被贬低
💔互动后常感到疲惫、紧张、烦躁
💔即使关系重要（亲人、亲戚），但长期带来压力

💡说白了，相信你的直觉就够了。你的身体和感受，早就告诉你答案了。

一段好的关系，应该让你安心、轻松、越来越好；而一段糟糕的关系，只会让你疲惫、焦虑。及时止损，远离消耗型关系，或许是一种新的养生思路。

❤️正如巴菲特 & 芒格曾提及他们人生中最重要的经验是，让有毒的人滚出你的生活，越快越好。