就像我以前跟大家多次分享的一样，预防大部分的癌症和大部分的基础病其实是一样的，最关键就六点，能做到越多，整体癌症风险（包括胰腺癌）就越低：•绝对不吸烟，远离二手烟。•体重和腰围别超标：少油少糖少加工，多菜多全谷，体重稳定在“正常区间”。

发布时间: 2026-01-29 11:10:36

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就像我以前跟大家多次分享的一样，预防大部分的癌症和大部分的基础病其实是一样的，最关键就六点，能做到越多，整体癌症风险（包括胰腺癌）就越低：
•绝对不吸烟，远离二手烟。
•体重和腰围别超标：少油少糖少加工，多菜多全谷，体重稳定在“正常区间”。
时政
( twitter.com )

14小时前由 Luke Young 提交

就像我以前跟大家多次分享的一样，预防大部分的癌症和大部分的基础病其实是一样的，最关键就六点，能做到越多，整体癌症风险（包括胰腺癌）就越低：

•绝对不吸烟，远离二手烟。
•体重和腰围别超标：少油少糖少加工，多菜多全谷，体重稳定在“正常区间”。
•规律运动：一周至少累计快走等中等强度运动150分钟。
•少喝酒或不喝酒：避免长期每天饮酒，尤其烈酒和大量饮酒。
•少吃加工肉，多吃蔬果、豆类、坚果和鱼。
•管理好血糖和血脂：有肥胖、糖尿病或脂代谢异常时，积极干预和随访。如果家族中有多位一级亲属得过胰腺癌，建议转介遗传咨询＋高危筛查门诊评估。

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