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研究证实：短暂午睡可"重置"大脑突触 提升学习记忆能力
2026年1月14日，瑞士日内瓦大学团队在《NeuroImage》发表研究，首次在人类中验证：短暂午睡可像夜间睡眠一样“重置”突触可塑性。
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研究证实：短暂午睡可"重置"大脑突触 提升学习记忆能力
2026年1月14日，瑞士日内瓦大学团队在《NeuroImage》发表研究，首次在人类中验证：短暂午睡可像夜间睡眠一样“重置”突触可塑性。
这项实验室对照实验中，20名健康成年人分午睡组（平均44分钟）和清醒组，经颅磁刺激、脑电图等检测显示，午睡组整体突触连接强度显著降低，θ波活动下降，且形成新突触连接的能力（长时程增强诱导能力）明显优于清醒组，该效应可持续至少2小时。
研究团队指出，这项研究首次在人类身上证实，午睡能够像夜间睡眠一样，「重置」大脑突触可塑性，为午睡在提升认知功能、学习能力和神经恢复提供了直接的神经学证据。
结合既往研究成果，专家建议，最佳午睡时长应控制在30分钟左右。过长午睡不仅可能引发睡眠惯性，还会增加代谢综合征风险；而短暂小憩既能发挥突触调节作用，又能快速恢复精力。
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