久坐抖腿能预防血栓吗？真正有效预防血栓的动作是“踝泵运动” ：先勾起脚尖朝自己保持3秒，再绷紧脚尖向下压保持3秒，10～15次为1组。研究显示，每小时做2分钟踝泵运动，可使血栓风险下降约40%。

发布时间: 2026-01-23 16:20:25

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久坐抖腿能预防血栓吗？
真正有效预防血栓的动作是“踝泵运动” ：
先勾起脚尖朝自己保持3秒，再绷紧脚尖向下压保持3秒，10～15次为1组。
研究显示，每小时做2分钟踝泵运动，可使血栓风险下降约40%。
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