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日本住了三周,HRV 明显提高。查了下AI,偏寒冷且生活节律稳定的环境,更有利于自主神经系统恢复。这么看,退休目的地优先考虑日本、北欧、澳洲这些地方。PS:HRV 的长期改善,往往来自 环境温度降低 + 昼夜节律稳定 + 日常低强度活动增加 + 心理安全感提升 的叠加效应。
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