每天走路一万步也算锻炼！

现在来说说每天走一万步的意义。昨天我在推特上提到每天走一万步，结果有一个朋友，也许是出于好心吧，说：“一万步也算锻炼吗？”

我知道这是一句直来直去的实话，在年轻人眼里，一万步根本不算什么，因为他们平常上班活动就远远超过了一万步，而且那确实不算什么锻炼。但对我来说就不太一样了，因为我是在家办公的，宅在家里，所以每次走一万步，我都需要专门出门去走，一般是去江边，有时候时间紧就在家附近转圈。所以这一万步对我来说是一个额外的工作量。如果我不走这一万步，那么我一天可能只走两三千步，相差四五倍呢。

其次，每个人的体质是不一样的。对年轻人来说，走一万步不算什么，两万步也不在话下。我看我朋友圈，有人一天走四万步，我都不知道他去了哪儿，难道他是跑了一个马拉松吗？不过对我来说，这却是弥足珍贵的。因为我的身体不能和年轻人比，我已经五十多岁，年过半百，又有各种疾病，加上我的腿还不太好。在过去的三四年里，我的膝盖受伤过两次，诊断显示有时是十字韧带损伤，有的说是断了，有的说是半月板磨损了。所以对别人轻松的一万步，对我来说，基本上是我每天活动的一个高量，不是极限，因为有一次我一天走过两万步，但每天走两万步，我估计我的膝盖就废了，人也废了。

对我来说，走一万步的意义不仅仅是锻炼，它让我的生活变得非常有目的。每当我醒来，第一件事就是思考今天这一万步如何完成。比如昨天，我计划去上海影城看电影，这样我就计划好如何走这一万步，选择坐地铁，计算从哪个站出来走多远，看完电影再走多少，这样加起来可能就有一万步，这样我就不用额外安排时间走路了。今天的情况是，晚上我有一个讲课，虽然重要，但讲完课就差不多十点了，再出去走路就有点勉强，但我已经走了五六千步，还将继续，直到完成这一万步。

有了这一万步在心中，我的生活目的就非常明确了，无论刮风下雨，我都要完成这一万步，即使是原地踏步也要走完。这样的决心，让像我这样的中老年人生活有了盼头，有了目标。

另外，在走一万步的同时，我还发明了一种用AI辅助写作的方法。我用一个APP进行语音写作，把我想说的内容录下来，然后转成文字，回家后再用TechDpt等AI软件进行润色。这样每次走路，我都能写七八千字，最多的时候能留下一万字。虽然文字质量暂且不论，但它让我在走路时有事可做，不再需要听书、听音乐或听博客，现在我是在一边走路一边创作。

像今天早晨，下着蒙蒙细雨，我在江边的栈桥上，一边走一边口述，我觉得这才是我想要的生活状态，如同那些一边散步一边迸发思想火花的哲人。我非常珍惜这段一边走路一边写作一边思考的时光。这就是走一万步对我的意义，就先分享到这里，谢谢大家。

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