经过这段时间的实验，我发现最有效的调整作息的方法是，早起倒逼早睡，分享一下具体操作方法。很多时候我熬夜是因为没有困意，因为我早上也起得晚。要有困意的话，就要极端一点，不管头一天晚上睡得多晚多烂，第二天都要在理想的起床时间爬起来（比如我定的八点）。…

发布时间: 2023-11-20 12:41:42

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经过这段时间的实验，我发现最有效的调整作息的方法是，早起倒逼早睡，分享一下具体操作方法。
很多时候我熬夜是因为没有困意，因为我早上也起得晚。要有困意的话，就要极端一点，不管头一天晚上睡得多晚多烂，第二天都要在理想的起床时间爬起来（比如我定的八点）。…
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2年前由 Sixian 提交

经过这段时间的实验，我发现最有效的调整作息的方法是，早起倒逼早睡，分享一下具体操作方法。

很多时候我熬夜是因为没有困意，因为我早上也起得晚。要有困意的话，就要极端一点，不管头一天晚上睡得多晚多烂，第二天都要在理想的起床时间爬起来（比如我定的八点）。

这一天多半是毁了，但放轻松没关系，把这辈子拉通看它只是其中很小的一个点。白天千万不要睡，昏昏沉沉地到了晚上，自然就困了。那就顺应困意，减少屏幕时间，屏幕的光会让人疲惫但清醒。

这样重复个几天，就能在舒服的时间自然醒了

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