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【“跳绳焦虑”：当孩子不会跳绳成为大人的难题】一节跳绳课有90分钟。课程前30分钟是游戏热身，老师介绍，每节课的游戏都会不一样，目的在于培养兴趣。中间的20分钟是节奏练习与基础练习，会通过播放音乐帮助孩子训练摇跳的节奏感。后40分钟才进行到技能练习，孩子们双腿间夹着泡沫板不能松懈，进行跳跃。
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【跳向世界的乡村少年】数千次挥汗如雨的训练后，他们出国比赛、表演，看外面的世界。很难说他们的命运是否因此改变，但被问到以后的梦想，跳绳队员们给出了几乎一致的回答：当一名体育老师，回去教山里的孩子跳绳，让他们掌握多一项技能，也多一条出路。
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