接下来，弄清楚你身体的自然节奏。也许经过多年的尝试，你需要承认你不是早起的那类人。最后，保持一致的睡眠时间表。这可能是睡眠健康中最重要的部分。每天在同一时间入睡和醒来，并尝试使你的日程安排变得规律，包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕…

发布时间: 2018-11-07 02:16:11

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接下来，弄清楚你身体的自然节奏。也许经过多年的尝试，你需要承认你不是早起的那类人。
最后，保持一致的睡眠时间表。这可能是睡眠健康中最重要的部分。每天在同一时间入睡和醒来，并尝试使你的日程安排变得规律，包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕…
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7年前由纽约时报提交

原始地址: https://twitter.com/nytchinese/status/1059445230083162112

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