Sam 引用的推文作者 Joe，在OpenAI负责指导研究和算力团队，Sam 评价 Joe 说他的一个超能力，就是能深刻理解“情绪清晰度”（emotional clarity）以及如何实现它。在通用人工智能（AGI）时代，这将成为最重要的技能之一。

Joe 写的有关情绪的 50 条关于情绪智慧鸡汤，看有没有道理：

1. 当你害怕面对某种情绪时，其实你已经深陷其中了。
   
   
2. 总是试图分析情绪会阻碍你真正感受到情绪带来的智慧。
   
   
3. 喜悦就像是一个大家庭的母亲，如果你拒绝她的“孩子们”（其他情绪），她也不会进你的家门。
   
   
4. 如果无法接纳某种情绪，那就试着接纳你对它的抵触。
   
   
5. 所谓的自我（ego），不仅是你觉得自己是什么样的人，也包括你刻意否认自己会是怎样的人。
   
   
6. 如果你总是担心爱情中会出问题，你就无法全然地去爱与被爱。
   
   
7. 除非你意识到自己拥有完整的力量，否则你无法真正全心地去爱。
   如果你觉得自己受制于人，就几乎不可能真正爱上那个“压迫”你的人。
   
   
8. 很多时候，我们为了避免被别人抛弃，反而先抛弃了真正的自己。
   
   
9. 如果你看待事物总是非黑即白，说明恐惧正在控制你。
   
   
10. 下一次你感到麻木、抑郁时，仔细观察一下，这其中有多少是被你压抑的愤怒。
    
    
11. 真正纯粹的愤怒是美的。
    而试图改变别人、控制别人、恐吓别人，或强迫别人按照你的意愿行动——那不是愤怒，是操控。
    
    
12. 下次你感到焦虑时，留意一下，这其中有多少是被你压抑的兴奋感。
    
    
13. 人们想要的不是你完美无缺，而是真实地和你建立连接。
    
    
14. 经常感到疲惫的人，大多有个习惯——不停地责备自己，总觉得自己做得不够好。
    
    
15. 无休止的自我批判，通常意味着你更在意自己是否“被看作”有价值，而不是去“真正创造”价值。
    
    
16. 生活没有完美，没有终点，也没有“完成”的时刻，只有不断的尝试和探索，生命本质就是游戏。
    
    
17. 如果你很难拒绝别人，那么你也难以真正被人信任。
    
    
18. 如果某件事你说出来会害怕，那它往往很重要。
    如果你不说，反而会伤害关系；
    如果你不说，你其实更在乎的是对方可能的反应，而不是自己的真心。
    
    
19. 如果你不敢展现真实的自己，就永远无法被真实地接纳。
    
    
20. 我们害怕表达真实的自己，害怕随之而来的“后果”，但那些“后果”其实恰恰能带领我们走向一个被真实接纳和爱的世界。
    
    
21. 如果你的愿望只是头脑想要的，就需要意志力；
    如果你的愿望来自内心深处，意志力根本不需要。
    
    
22. 当你感到被压迫时，最大的压迫并非来自外界，而是来自你觉得“自己什么都做不了”的念头。
    
    
23. 如果你总是无法集中注意力，可以回想一下小时候，你得到的关注是什么样的？
    
    
24. 如果你总是忙着处理别人的情绪，那你一定忽视了自己的感受。
    
    
25. 很多人以为“平静”就是永远不再烦躁。
    真正的平静，是能坦然面对自己的烦躁，而不是去排斥它。
    
    
26. 人无法被分成“你喜欢的部分”和“你讨厌的部分”，人只能是一个完整的整体。
    
    
27. 无条件的爱不是讨好别人，而是能够尊重别人的选择，同时也忠于你自己的内心。
    
    
28. 当你批判别人爱炫耀时，其实反映的是你自己内心渴望被看见却不敢承认的需求。
    
    
29. “出名”只是表面被人知道，“被真正看见”才是真正被理解。
    
    
30. 想要成为“特殊”的人，往往是因为你还没认清自己是谁。
    
    
31. 所谓“感到不堪重负”，本质是一种恐惧，你误以为必须离开当下的“流动状态”，才能掌控现实。
    
    
32. 当你觉得自己比别人优越，说明你内心有压抑的情绪，而压抑情绪就一定会压抑你的快乐。
    
    
33. 我从未见过一个内心深处充满喜悦的人，还同时带着一种优越感。
    
    
34. 如果你感到卡住了，通常意味着你正在逃避某个情绪，比如恐惧、愤怒或羞愧。
    
    
35. 你不可能“变得更有价值”，因为你的价值本来就是存在的。
    
    
36. 大多数人认为自信源于表现完美，但真正的自信来自于明白你的价值不取决于你的表现。
    
    
37. 在你还不知道“钱”是什么之前，你会把“对钱的恐惧”叫做什么呢？
    
    
38. 你和金钱的关系，跟你和父母的关系，有哪些相似之处？
    
    
39. 当你批判别人的情绪时，其实就是在拒绝你自己内心的情绪。你无法接纳别人身上你自己拒绝的部分。
    
    
40. 一些拒绝愤怒的人，通常是小时候经历过情绪暴力的孩子。但他们却能整天不停地对自己发火。
    
    
41. 试图去“寻找自己的使命”毫无意义，就像去寻找你的呼吸一样。
    
    
42. 你的使命早已存在于你内心，刻意去寻找只会阻碍它的成长。
    
    
43. 如果你不停告诉自己“应该”改掉某个坏习惯，那反而会加强这个习惯。因为我们天生抵制任何强迫，即便这个强迫来自自己的头脑。
    
    
44. 你无法完全停止头脑中的声音，但你可以改变对它的反应，而这将改变你内在的声音。
    
    
45. 害怕冲突的人，内心真正的声音是：“真实的我不会被爱”。
    
    
46. 如果你认为必须表现出特定的样子才会被爱，那你根本没有被真正地爱过，你爱的只是假装的那个你。
    
    
47. 过度照顾别人是被稀释了的爱，因为它缺乏真正爱的那种兴奋感。
    
    
48. 情感虐待并非仅限于辱骂或暴力。任何通过情绪控制别人的行为都是一种情感虐待。
    
    
49. 生命需要适当的紧张感。就像气球、吉他琴弦、身体肌肉一样，没有适当的紧张，它们将失去意义。
    关系亦如此。
    
    
50. 如果你只靠冥想进行自我探索，就像建房子只用一把锯子一样，虽然可以，但效率非常低下，耗费大量时间。