每天走多少步才可以降低久坐伤害？ “久坐伤身”的道理大部分人都知道，一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。其实，只要正确走路，并且达到一定的步数，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。

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1月1日，苏州ACG动漫展一名年轻人因为COS《我的英雄学院》中的角色被现场其他COS按倒，最后被保安押走。

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1月1日，安徽芜湖。几个市民因为在路边放烟花，被警察抓捕。

1月1日, 浙金中心爆雷维权仍在持续大量维权者聚集在现场

1月1日，一位杭州市民冲着对人民严阵以待的警察们，笑着大喊“新年快乐”。

清华教授孙立平说：30年的房地产发展赚的是断子绝孙的钱！我们将成为历史的罪人！

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每天走多少步才可以降低久坐伤害？
“久坐伤身”的道理大部分人都知道，一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。
其实，只要正确走路，并且达到一定的步数，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。
有趣
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每天步行多少步，能抵消久坐带来的危害？🚶🚶‍♀️🚶‍♂️
近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表研究成果。
研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000-10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。
有趣
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10个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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原来久坐的伤害可以被抵消
有趣
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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抗炎饮食居然能逆转久坐伤害
《营养与新陈代谢》期刊上发布的一项研究显示，抗炎饮食或成为缓解久坐危害“神器”！
研究发现，那些吃促炎饮食还每天坐超过6小时的人，全因死亡和心血管死亡风险分别高了52%和79%；而吃抗炎饮食可能就能降低久坐带来的风险。
有趣
( twitter.com)

4个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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「久坐的危害（续）」

我们之前视频科普过久坐的危害，很多推友问了一些问题，也有一些误区，很多人对久坐有一些错误认知，这里一一解答：

推友很多认为只有坐久了才算久坐。但实际上，目前对久坐的定义是指：

在清醒状态下长时间坐着、靠着或者躺着的低能量消耗行为。…
时政
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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久坐比跑步更伤膝盖？
有趣
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6个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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久坐不动的生活方式会让人面临更大早亡风险。但仅仅每天运动可能无法逆转久坐所带来的健康危害影响。那应该怎样做才能抵消这种风险呢？

时政
( www.bbc.com)

2年前 • BBC News 中文 • -- 点击 0 评论

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每天久坐超过八小时的人，患上高血压的可能性是久坐时间不超过五小时者的1.7倍。
时政
( www.zaobao.com.sg)

2年前 • 联合早报 Lianhe Zaobao • -- 点击 0 评论

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久坐3小时心脏就会减少泵血
如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可经历种种变化：
🫸30分钟：代谢变慢
静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。
🫸1小时：肌肉僵硬
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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每天久坐6小时会如何？🤔
有趣
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10个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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【上班族注意！研究显示：久坐不动死亡风险或翻倍】美国哥大医学院一研究结果显示：每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关。研究人员发现，单次坐60分钟以上死亡风险翻倍，而额外锻炼并不能降低因久坐带来的死亡风险。建议每坐30分钟，最好活动5分钟。转给你关心的人！via.央视新 ...
视频
( video.weibo.com)

8年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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【JAMA子刊：每天7000步，性价比之选】这项前瞻性队列研究发现，中年时期每天走7000步以上就可以最大程度的降低死亡风险，最高降低可达70%，而超过10000步并不能进一步降低死亡风险，并且步行强度与死亡风险没有关联。
大陆资讯
( www.sohu.com)

4年前 • 搜狐网络 • -- 点击 0 评论

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久坐不动为什么对健康不利？经常站起来可能有什么好处？怎样做到少坐多站？

海外华文
( www.bbc.com)

4年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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男子每天久坐超6小时查出肠癌
医生提醒：长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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久坐除了伤害脊椎以外，对人体的另一个害处是完全让核心肌群得不到锻炼，无法发力，时间久了自然核心肌群变弱。深蹲休息时，同时可以看手机，看电视，做很多事，节省时间，顺便把核心肌群锻炼了。而且深蹲时骨盆向后转动，拉伸了腰部后面的因为久坐…
推特中文圈
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2年前 • 硅谷王川 Chuan • -- 点击 0 评论

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坂本之前离职的pm给小组带来最有用的消息就是她老公久坐得了痔疮，她去陪床，整个科室如同人间炼狱，吓得同事们不敢久坐。
前两天给坂本发了个热搜，说男性久坐容易不孕不育。
坂本：痔疮不重要了。要坐多久才能不孕不育？
推特精选
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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「久坐的危害科普（续二）如何“久坐”不胖」

科学“久坐”指南~

✅放平脚，减少腿脚酸；
✅压力臀腿均摊，避免压得痛（大腿小腿的角度95-100°）；
✅脊柱摆好，缓解腰痛；
✅胳膊有支撑，肩腕不累；
✅不翘二郎腿；
✅电脑屏幕略低于平行视线；
时政
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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生命在于运动，为了让久坐懒得动的当代年轻人能多运动一点点，科学家们可谓是煞费苦心：既然大家动不起来，那我们就……「降低」运动标准！世界卫生组织最新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中，对于常年久坐的成年人，提出了一条非常重要的运动建议：用任何强度的运动代替久坐，都有好处。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？
跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：
竞技跑步者：关节炎发生率为13.3%
久坐不动者：关节炎发生率为10.2%
健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5%
有趣
( twitter.com)

2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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#视频最新研究表明，如果你每天坐在办公桌前超过13个小时，走路少于4,000步，那么下班后锻炼一小时也无法抵消久坐的负面影响。而在办公间隙科学地做些运动会大有帮助。明星私人教练Donovan Green为你示范五个简单的动作，坐…
大陆资讯
( twitter.com)

6年前 • 华尔街日报中文网 • -- 点击 0 评论

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美联储主席：我也不知道还要多久才能降息，但下一步不太可能是加息
大陆资讯
( api3.cls.cn)

1年前 • 你妹的溢达 • -- 点击 0 评论

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你也每天在做仰卧起坐，希望能有猛男的六块肌吗？那你要小心了，仰卧起坐可能会对你造成「这个」伤害。

大陆资讯
( bbc.in)

7年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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距离实现乘坐垂直起降飞机或空中出租车上下班还有多久呢？
大陆资讯
( on.wsj.com)

7年前 • 华尔街日报中文网 • -- 点击 0 评论

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【久坐党福音！办公室坐久了背要断？简单四招告别烦恼】在办公室里坐久之后，腰酸背痛似乎是上班族的通病。怎么样可以轻松地解决这些问题呢？瑜伽教练Deborah Wolk教你四招，让你告别背痛烦恼！整日腰酸背痛的你，赶紧Mark转走！[加油]
视频
( miaopai.com)

8年前 • 秒拍视频 • -- 点击 0 评论

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科学久坐指南
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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