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这本书, "The circadian code" 对获取高质量睡眠极为重要。高质量睡眠依赖内生的美洛托宁的分泌,而美洛托宁的分泌对光照的变化非常敏感。白天太阳直射下,光线亮度高达十万勒克斯 (lux), 阴天也有一千左右。而大部…
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